Peso muerto con mancuernas (piernas rígidas)

Músculos involucrados

GlúteosIsquiotibiales

Cómo hacerlo

1. Párate con pies al ancho de hombros sosteniendo pesas con brazos extendidos. 2. Mantén las rodillas quietas e inclínate hacia adelante por la cintura. 3. Baja las pesas hacia el suelo manteniendo la espalda recta. 4. Levántate contrayendo glúteos y espalda baja.

Equipo requerido

Mancuernas

Músculos trabajados

HombreMujer

Erector de la columnaGlúteo mayorIsquiotibiales

Consejos

- Mantén las piernas con una flexión mínima durante todo el movimiento. - Baja las pesas manteniéndolas cerca de las piernas. - Levántate contrayendo glúteos y espalda baja, no redondeando la espalda.

Dificultad