Peso muerto con banda elástica (piernas rígidas)

Músculos involucrados

GlúteosIsquiotibiales

Cómo hacerlo

1. Arrodíllate con apoyo en los pies y sujétate suavemente de un soporte. 2. Deja que el torso descienda hacia adelante manteniendo caderas alineadas. 3. Pausa brevemente antes de iniciar el regreso. 4. Usa la fuerza de los isquios para volver arriba con mínima asistencia.

Equipo requerido

Banda elástica

Músculos trabajados

HombreMujer

Glúteo mayorAductor mayorIsquiotibiales

Consejos

- Mantén las caderas alineadas con los hombros durante el descenso. - Utiliza un soporte estable para asistirte si es necesario. - Enfócate en usar la fuerza de los isquiotibiales para regresar.

Dificultad