Hombre

Saltador de tijera

Músculos involucrados

Incluir el saltador de tijera en tu rutina diaria transformará la capacidad de respuesta de tus piernas de una forma rápida y directa. Al trabajar únicamente con tu propio peso corporal, este ejercicio dinámico acelera tu ritmo cardíaco en cuestión de segundos a la vez que despierta la fuerza reactiva en tus cuádriceps y pantorrillas. Notarás mayor agilidad en tus desplazamientos, tobillos más resistentes y una capacidad aeróbica superior que te ayudará a rendir mejor en esfuerzos intensos. Es un movimiento sencillo pero muy potente para quemar calorías, mejorar la coordinación corporal y activar todo el cuerpo sin necesidad de utilizar ningún equipamiento adicional.

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies juntos y los brazos a los lados. 2. Separa los pies a la altura de los hombros con un salto, mientras levantas los brazos hacia los lados y das una palmada por encima de la cabeza. 3. Haz una breve pausa en la parte superior del movimiento. 4. Vuelve a juntar los pies con un salto y baja los brazos a los lados.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

Consejos

- Aterriza suavemente sobre las puntas de los pies para reducir el impacto en las articulaciones. - Da una palmada por encima de la cabeza para asegurar un rango completo de movimiento. - Mantén el abdomen contraído para mantener el torso erguido y estable. - Controla el movimiento de tus brazos al bajarlos a los costados, en lugar de dejarlos caer.