Saltos de rana

Músculos involucrados

CuádricepsIsquiotibiales

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con las manos detrás de la cabeza y el torso erguido. 2. Flexiona rodillas y caderas para bajar a posición de cuclillas. 3. Salta explosivamente hacia adelante, impulsándote con fuerza de piernas. 4. Aterriza suavemente y repite el movimiento de forma continua.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

CuádricepsgemelosIsquiotibiales

Consejos

- Aterriza siempre con las rodillas flexionadas para absorber el impacto y proteger las articulaciones. - Mantén el torso erguido y el core firme durante el salto. - Impúlsate con fuerza desde los talones para maximizar la potencia del salto.

Dificultad