Sentadillas con pulso (peso corporal)

Músculos involucrados

GlúteosCuádriceps

Cómo hacerlo

1. Adopta la posición de sentadilla baja con el pecho abierto y el core activado. 2. Realiza pequeños rebotes en la parte baja sin subir completamente. 3. Mantén control del movimiento y evita que las rodillas colapsen. 4. Finaliza subiendo lentamente o manteniendo la posición según el objetivo.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

Glúteo mayorCuádricepsAductor mayorSóleo

Consejos

- Mantén la tensión en piernas y glúteos durante los pulsos. - Los pulsos deben ser pequeños y controlados. - Evita que las rodillas se desplacen hacia adentro.

Dificultad