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Hombre
Trote en el lugar
Músculos involucrados
El trote en el lugar es un cardio suave sin equipo. Sirve para calentar, elevar las pulsaciones y activar las piernas en cualquier espacio.
Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados al ancho de las caderas y los brazos flexionados a 90 grados, con el abdomen contraído.
- Comienza a trotar en el sitio, elevando las rodillas hasta la altura de las caderas con cada paso.
- Mantén un ritmo constante, con pasos ligeros y rápidos.
- Apoya suavemente la punta de los pies antes de impulsarte para el siguiente paso.
Equipo requerido
Músculos trabajados
Consejos
- Aterriza suavemente sobre las puntas de los pies para reducir el impacto. - Mantén el abdomen contraído para mantener una postura erguida. - Mueve los brazos al ritmo de las piernas. - Mantén un ritmo constante y rápido.
Dificultad
PrincipiantePreguntas frecuentes
Trote en el lugar: ¿qué músculos trabaja?
Trote en el lugar trabaja principalmente: Cuádriceps, Pantorrillas. También involucra: Gastrocnemio.
¿Para qué sirve Trote en el lugar?
El trote en el lugar es un cardio suave sin equipo. Sirve para calentar, elevar las pulsaciones y activar las piernas en cualquier espacio.
¿Cómo hacer Trote en el lugar con buena técnica?
- Aterriza suavemente sobre las puntas de los pies para reducir el impacto. - Mantén el abdomen contraído para mantener una postura erguida. - Mueve los brazos al ritmo de las piernas. - Mantén un ritmo constante y rápido.
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Variaciones y movimientos complementarios
