Step Jack

Músculos involucrados

CuádricepsPantorrillas

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies juntos y los brazos a los lados. 2. Da un paso hacia un lado con el pie derecho mientras extiendes los brazos por encima de la cabeza. 3. Haz una pausa en la parte superior con los brazos y las piernas extendidos. 4. Vuelve a colocar el pie derecho en el centro y baja los brazos; repite el ejercicio con la pierna izquierda.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

CuádricepsGastrocnemio

Consejos

- Separa los pies lo suficiente como para sentir un estiramiento en la parte interna de los muslos. - Eleva los brazos por encima de la cabeza con un movimiento controlado. - Aterriza suavemente con una ligera flexión de rodillas. - Mantén un ritmo constante y rítmico.

Dificultad