Mâle
Curl marteau à la poulie avec corde
Muscles impliqués
Comment faire
1. Installez un accessoire à double corde sur une poulie basse et saisissez chaque extrémité. 2. Gardez vos coudes fixes sur les côtés, paumes face à l'intérieur. 3. Tirez les cordes en fléchissant les coudes jusqu'à contraction complète des biceps en expirant. 4. Abaissez les cordes de manière contrôlée à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos coudes près du corps pendant tout le curl. - Tirez les cordes en contractant les biceps, sans utiliser l'élan du corps. - Serrez les biceps en position finale du mouvement.
Difficulté
IntermedioExercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
