Mâle

Élévation latérale assise avec haltères

Muscles impliqués

Comment faire

1. Asseyez-vous sur un banc plat, pieds fermement au sol. 2. Tenez un haltère dans chaque main, paumes face à l'intérieur et bras tendus vers le bas. 3. Levez les haltères sur les côtés avec les coudes légèrement fléchis jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol. 4. Abaissez les haltères de manière contrôlée à la position de départ.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

Conseils

- Maintenez une légère flexion des coudes pendant toute l'élévation latérale. - Levez les haltères jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol pour une contraction optimale. - Contrôlez la descente, en résistant à la gravité pour maintenir la tension dans les deltoïdes.