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Peso muerto con barra (piernas rígidas)

Peso muerto con barra (piernas rígidas)

Nivel
Músculo principal
Equipo necesario
Tipo de ejercicio
Mecánica

El peso muerto con barra es un ejercicio efectivo para fortalecer la parte inferior del cuerpo y la espalda. La variante de piernas rígidas se centra en los músculos isquiotibiales, lo que la convierte en una excelente opción para mejorar la fuerza y el equilibrio. Aprender a hacer este ejercicio correctamente puede mejorar su técnica en otros ejercicios compuestos, como sentadillas y pesos muertos tradicionales.

¿Cómo hacer Peso muerto con barra (piernas rígidas)?

  1. Colócare de pie con los pies separados al ancho de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
  2. Agarra la barra con las manos separadas al ancho de los hombros y los brazos extendidos.
  3. Manteniendo la espalda recta y las piernas rígidas, baja lentamente la barra hacia el suelo.
  4. Levanta la barra hacia arriba, utilizando los músculos isquiotibiales para impulsarte hacia adelante.

¿Cómo hacer Peso muerto con barra (piernas rígidas)?

Ejercicios similares

Consejos para hacer Peso muerto con barra (piernas rígidas):

  • Comience con una carga más ligera para perfeccionar su técnica antes de aumentar el peso.
  • Mantenga los abdominales apretados durante todo el ejercicio para mantener una buena postura.
  • Evite doblar las rodillas mientras baja la barra para enfocarse en los músculos isquiotibiales.
  • Asegúrese de que la barra esté cerca de las piernas para reducir la tensión en la parte inferior de la espalda.
  • Realice este ejercicio al final de su entrenamiento de piernas para evitar la fatiga excesiva en otros ejercicios compuestos.