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Peso muerto rumano en máquina smith

Peso muerto rumano en máquina Smith

Nivel
Músculo principal
Equipo necesario
Tipo de ejercicio
Mecánica

El peso muerto rumano en máquina Smith es un ejercicio altamente efectivo que puede ayudar a fortalecer los músculos de la parte posterior de las piernas, los glúteos y la espalda baja. Este movimiento también ayuda a mejorar la flexibilidad y la estabilidad. Si estás buscando una manera de mejorar tu rendimiento en otros ejercicios como sentadillas y peso muerto convencional, el peso muerto rumano en máquina Smith es un excelente lugar para comenzar.

¿Cómo hacer peso muerto rumano en máquina Smith?

  1. Comienza colocando los pies debajo de la barra en la máquina Smith y ajustando la altura de la barra para que esté a la altura de las caderas.
  2. Sostén la barra con las palmas hacia abajo y las manos separadas a una distancia ligeramente mayor que el ancho de los hombros.
  3. Mientras mantienes la espalda recta, dobla las rodillas ligeramente y empuja las caderas hacia atrás.
  4. Baja la barra lentamente hacia el suelo, manteniendo las piernas rectas y la espalda recta. Mantén la posición durante un segundo antes de volver a la posición inicial.

Peso muerto rumano en máquina Smith

Ejercicios similares

Consejos para hacer peso muerto rumano en máquina Smith:

  • Asegúrate de mantener la espalda recta durante todo el movimiento para evitar lesiones en la espalda baja.
  • Mantén los hombros hacia atrás y el pecho hacia arriba para mantener una buena postura.
  • Asegúrate de mantener los pies firmemente en el suelo para evitar deslizamientos.
  • No hagas trampa al mover las rodillas para ayudar a subir la barra.
  • Comienza con una carga ligera y ve aumentando gradualmente para evitar lesiones.