Peso muerto con barra

Músculos involucrados

Glúteos

Cómo hacerlo

1. Párate con pies bajo la barra separados al ancho de caderas. 2. Inclínate y sujeta la barra con agarre del ancho de hombros. 3. Levántate tirando de la barra hacia arriba con las piernas. 4. Baja la barra controladamente al suelo.

Equipo requerido

Barra

Músculos trabajados

HombreMujer

Glúteo mayorAductor mayorErector de la columnaIsquiotibialesCuádricepsSóleo

Consejos

- Mantén la barra cerca del cuerpo durante todo el levantamiento. - Inicia el movimiento empujando con las piernas, no tirando con la espalda. - Baja controladamente, doblando rodillas y cadera manteniendo la espalda recta.

Dificultad