⌘K

Buscar

Busca ejercicios y entrenamientos

Loading home

Explorar

Ejercicios Entrenamientos Premium Blog

Acerca de

Política de privacidad Términos y condiciones Eliminar cuenta Contacto

Síguenos

Instagram TikTok YouTube Facebook Pinterest

Descarga la app

© 2026 EresFitness. Todos los derechos reservados.

Loading workout

Inicio / Entrenamientos / ABDOMEN EN 7 MINUTOS NIVEL IV

ABDOMEN EN 7 MINUTOS NIVEL IV



Intermedio

ABDOMEN EN 7 MINUTOS NIVEL IV

Sobre este plan

Un paso más adeltante, has alcanzado el Nivel IV del circuito de abdomen intenso de 7 minutos al día para principiantes e intermedios. Trabaja todo el recto abdominal y los oblicuos, consigue el anhelado Six Pack en 28 días. Disponible para hombres y mujeres, puedes realizarlo en casa.

Lun

Día 1

Jack Knife en el piso

Jack Knife en el piso

3 SERIES • 17 REPS•Abdomen

Mountain Climber (cuerpo cruzado)

Mountain Climber (cuerpo cruzado)

3 SERIES • 17 REPS•Abdomen, Oblicuos, Cuádriceps

Abdominales con elevaciones de pierna

Abdominales con elevaciones de pierna

3 SERIES • 17 REPS•Abdomen, Oblicuos, Cuádriceps

Mié

Día 3

Jack Knife en el piso

Jack Knife en el piso

3 SERIES • 20 REPS•Abdomen

Mountain Climber (cuerpo cruzado)

Mountain Climber (cuerpo cruzado)

3 SERIES • 20 REPS•Abdomen, Oblicuos, Cuádriceps

Abdominales con elevaciones de pierna

Abdominales con elevaciones de pierna

3 SERIES • 20 REPS•Abdomen, Oblicuos, Cuádriceps

Vie

Día 5

Russian Twist (con balón medicinal)

Russian Twist (con balón medicinal)

3 SERIES • 15 REPS•Oblicuos, Abdomen

Abdominales Jack Split

Abdominales Jack Split

3 SERIES • 15 REPS•Abdomen, Cuádriceps

Patada de tijeras

Patada de tijeras

3 SERIES • 15 REPS•Cuádriceps, Abdomen

Dom

Día 7

Russian Twist (con balón medicinal)

Russian Twist (con balón medicinal)

3 SERIES • 17 REPS•Oblicuos, Abdomen

Abdominales Jack Split

Abdominales Jack Split

3 SERIES • 17 REPS•Abdomen, Cuádriceps

Patada de tijeras

Patada de tijeras

3 SERIES • 17 REPS•Cuádriceps, Abdomen