Russian Twist (con balón medicinal)

Músculos involucrados

OblicuosAbdomen

Cómo hacerlo

1. Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas, pies apoyados, y sostén una pelota medicinal frente al pecho. 2. Lleva la pelota hacia el lado derecho, rotando el torso pero manteniendo las caderas centradas. 3. Regresa al centro y lleva la pelota hacia el lado izquierdo, controlando el movimiento. 4. Alterna los giros derecho e izquierdo de forma continua para completar las repeticiones.

Equipo requerido

Balón medicinal

Músculos trabajados

HombreMujer

OblicuosRecto abdominal

Consejos

- Mantén las caderas centradas durante las rotaciones. - Gira el torso usando los oblicuos, no el impulso. - Controla el movimiento en ambos lados, manteniendo un ritmo constante.

Dificultad