Twisting Crunch en banco

Músculos involucrados

OblicuosAbdomen

Cómo hacerlo

1. Siéntate en el piso con las rodillas flexionadas y los pies apoyados. 2. Inclínate hacia atrás hasta que tu torso forme un ángulo de 45 grados con el piso. 3. Gira los brazos hacia un lado y luego hacia el otro, manteniendo el equilibrio. 4. Repite el movimiento de giro alternando los lados.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

OblicuosRecto abdominal

Consejos

- Mantén el torso en un ángulo constante durante los giros para desafiar el core. - Gira desde la cintura, manteniendo las caderas lo más estables posible. - Realiza el movimiento de forma lenta y controlada para maximizar la efectividad.

Dificultad