Twisting Crunch (brazos rectos)

Músculos involucrados

OblicuosAbdomen

Cómo hacerlo

1. Siéntate en el piso con rodillas flexionadas y pies apoyados. 2. Inclínate hacia atrás hasta 45° y une tus manos frente al pecho. 3. Levanta las piernas del suelo y gira los brazos hacia un lado con una pesa liviana. 4. Gira hacia el otro lado y continúa alternando en movimiento continuo.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

OblicuosRecto abdominal

Consejos

- Mantén el core activado durante todo el movimiento. - El giro debe venir de la cintura, no de los hombros. - Controla el movimiento en ambas direcciones.

Dificultad