Hombre

Cross-Body Twisting Crunch

Músculos involucrados

Abdomen

Oblicuos

Cómo hacerlo

1. Acuéstate boca arriba con rodillas flexionadas unos 60°, pies apoyados y manos detrás de la cabeza. 2. Exhala y contrae el abdomen mientras cruzas el codo derecho hacia la rodilla izquierda hasta tocarla. 3. Inhala y regresa a la posición inicial manteniendo la tensión abdominal. 4. Repite el movimiento con el codo izquierdo y rodilla derecha, alternando lados en cada repetición.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

Consejos

- Mantén los pies apoyados y las rodillas flexionadas durante todo el movimiento. - Gira el torso contrayendo el oblicuo, no tirando del cuello. - Alterna los lados de forma controlada, manteniendo el ritmo.