Crunch de oblicuos en el piso

Músculos involucrados

OblicuosAbdomen

Cómo hacerlo

1. Acuéstate sobre tu lado derecho con las piernas una encima de la otra y las rodillas ligeramente flexionadas. 2. Coloca tu brazo izquierdo detrás de la cabeza. 3. Eleva el codo izquierdo hacia arriba contrayendo el oblicuo mientras exhalas. 4. Regresa controladamente a la posición inicial mientras inhalas.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

OblicuosRecto abdominal

Consejos

- Enfócate en contraer el oblicuo al elevar el codo, no en tirar del cuello. - Realiza el movimiento de forma lenta y controlada para maximizar la efectividad. - Mantén las piernas estables y apiladas para aislar el trabajo en los oblicuos.

Dificultad