Twist sentado (brazo recto)

Músculos involucrados

OblicuosAbdomen

Cómo hacerlo

1. Siéntate en el piso con la espalda recta y las piernas extendidas. 2. Gira el tronco hacia la izquierda intentando tocar el pie izquierdo con la mano derecha. 3. Regresa al centro y gira hacia la derecha intentando tocar el pie derecho con la mano izquierda. 4. Alterna los giros manteniendo el movimiento controlado.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

OblicuosRecto abdominal

Consejos

- Gira desde la cintura, manteniendo las caderas lo más estables posible. - Intenta tocar el pie opuesto, pero sin forzar el estiramiento. - Mantén un ritmo constante y controlado durante las rotaciones.

Dificultad