Twisting Crunch en banco con peso

Músculos involucrados

OblicuosAbdomen

Cómo hacerlo

1. Acuéstate en el suelo o sobre una banca con rodillas y caderas flexionadas. 2. Sujeta una barra detrás de la cabeza con los brazos flexionados. 3. Levanta el torso flexionando la cintura hacia un lado, contrayendo los oblicuos. 4. Regresa al centro y repite hacia el lado contrario, alternando lados en cada repetición.

Equipo requerido

Mancuernas

Músculos trabajados

HombreMujer

IliopsoasOblicuosRecto abdominalGlúteo mayorCuádricepsTensor de la fascia lata

Consejos

- Mantén el movimiento controlado, sin usar impulso. - Exhala al contraer los oblicuos. - Evita tirar del cuello con las manos.

Dificultad