Hombre

Twisting Crunch en banco con peso

Músculos involucrados

El Twisting Crunch en banco con peso es perfecto para activar la zona media desde ángulos que los ejercicios convencionales ignoran. Al añadir la resistencia con mancuernas durante el giro, despiertas con fuerza tus oblicuos y todo el abdomen, fortaleciendo el cinturón natural de tu cuerpo. Esta musculatura no sirve únicamente para lucir un torso definido en el gimnasio; resulta fundamental en tu vida cotidiana cuando te giras para cargar bolsas, te levantas de la cama o realizas movimientos de rotación en cualquier deporte. Desarrollar este núcleo con mancuernas te brinda una estabilidad impresionante, protegiendo tu zona lumbar ante esfuerzos imprevistos y mejorando la transferencia de fuerza general.

Cómo hacerlo

1. Acuéstate en el suelo o sobre una banca con rodillas y caderas flexionadas. 2. Sujeta una barra detrás de la cabeza con los brazos flexionados. 3. Levanta el torso flexionando la cintura hacia un lado, contrayendo los oblicuos. 4. Regresa al centro y repite hacia el lado contrario, alternando lados en cada repetición.