Hombre

8 abdominales de piernas sentado

Músculos involucrados

Cómo hacerlo

1. Siéntate en un banco con las rodillas flexionadas y los pies ligeramente elevados del suelo, sujetándote a los bordes del banco para mayor estabilidad. 2. Lleva las rodillas hacia el pecho y dibuja un ocho en el aire con los pies. 3. Continúa el movimiento, sintiendo la contracción en los abdominales inferiores. 4. Completa el ocho y regresa los pies a la posición inicial.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

Consejos

- Mantén el abdomen contraído para controlar el movimiento de las piernas. - Dibuja un ocho con los pies desde las caderas, no desde las rodillas. - Concéntrate en mantener los abdominales inferiores contraídos durante todo el movimiento. - Muévete lentamente para mantener el control y la postura correcta.