Crunch recto piernas arriba

Músculos involucrados

Abdomen

Cómo hacerlo

1. Acuéstate boca arriba y eleva las piernas rectas formando 90° con el torso. 2. Extiende los brazos hacia adelante. 3. Eleva la parte superior de la espalda acercando las manos a los pies mientras exhalas. 4. Baja controladamente el torso a la posición inicial mientras inhalas.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

Recto abdominalOblicuos

Consejos

- Mantén las piernas rectas y perpendiculares al torso durante todo el movimiento. - Eleva la espalda contrayendo los abdominales, no tirando del cuello. - Baja controladamente, sintiendo el estiramiento en el core.

Dificultad