Abducción de cadera sentado con banda de resistencia

Músculos involucrados

Glúteos

Cómo hacerlo

1. Siéntate con la banda alrededor de las piernas justo encima de las rodillas. 2. Abre las rodillas hacia afuera manteniendo los pies en el suelo. 3. Mantén un segundo en el punto de máxima apertura. 4. Regresa lentamente evitando que la banda cierre las piernas de golpe.

Equipo requerido

Banda de resistencia

Músculos trabajados

HombreMujer

Glúteo medioTensor de la fascia lata

Consejos

- Mantén la espalda recta durante la abducción. - Abre las rodillas contra la resistencia de la banda. - Controla el cierre de las piernas.

Dificultad