Almeja con banda de resistencia

Músculos involucrados

Glúteos

Cómo hacerlo

1. Acuéstate de lado con las rodillas flexionadas y una banda alrededor de los muslos. 2. Abre la rodilla superior sin separar los pies activando el glúteo medio. 3. Mantén un segundo en la apertura máxima. 4. Baja con control y repite antes de cambiar de lado.

Equipo requerido

Banda de resistencia

Músculos trabajados

HombreMujer

Glúteo medioTensor de la fascia lata

Consejos

- Mantén los pies juntos durante todo el movimiento. - Abre la rodilla superior lo máximo posible sin rotar la cadera. - Controla el cierre de la rodilla.

Dificultad