Abductores con banda de resistencia

Músculos involucrados

Glúteos

Cómo hacerlo

1. Acuéstate de lado con la banda alrededor de los tobillos. 2. Eleva la pierna superior manteniendo la rodilla extendida. 3. Mantén un instante arriba evitando rotar la cadera. 4. Baja lentamente manteniendo la tensión en la banda.

Equipo requerido

Banda de resistencia

Músculos trabajados

HombreMujer

AbductoresGlúteo medio

Consejos

- Mantén la pierna superior recta durante la elevación. - Eleva la pierna hacia el techo, no hacia adelante o atrás. - Controla el descenso para mantener la tensión en la banda.

Dificultad