Paso lateral con banda de resistencia

Músculos involucrados

CuádricepsGlúteos

Cómo hacerlo

1. Coloca la banda alrededor de los muslos o tobillos y flexiona ligeramente las rodillas. 2. Da un paso lateral manteniendo tensión constante. 3. Pausa antes de juntar los pies para no perder activación. 4. Continúa caminando de lado y repite en ambos sentidos.

Equipo requerido

Banda de resistencia

Músculos trabajados

HombreMujer

CuádricepsGlúteo mayorIsquiotibialesGastrocnemioSóleoGlúteo medio

Consejos

- Mantén una postura semiagachada durante todo el ejercicio. - Da pasos laterales controlados, sin arrastrar los pies. - Asegúrate de que la banda tenga suficiente tensión.

Dificultad