Fire Hydrant

Músculos involucrados

Glúteos

Cómo hacerlo

1. Colócate en posición de gateo con muñecas bajo hombros. 2. Mantén la rodilla derecha doblada. 3. Levanta la pierna izquierda lateralmente hasta la altura de la cadera. 4. Baja controladamente la pierna a la posición inicial.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

Glúteo medio

Consejos

- Mantén la espalda recta y el cuello alineado durante la patada. - Eleva la pierna lateralmente contrayendo los abductores. - Controla el descenso, casi tocando el suelo con la rodilla.

Dificultad