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Hombre
Alrededor del mundo tumbado con mancuernas
Músculos involucrados
El alrededor del mundo tumbado con mancuernas recorre un arco sobre el pecho. Sirve para trabajar pectoral y movilidad de hombros.
Cómo hacerlo
- Acuéstese boca arriba con los brazos extendidos a los lados, sosteniendo un disco de peso ligero en las manos.
- Manteniendo los brazos rectos, levante lentamente el disco por encima de la cabeza describiendo un amplio arco.
- Haga una pausa en la parte superior, con el disco sobre el pecho.
- Continúe el movimiento controlado para bajar el disco por el lado opuesto, completando un círculo completo.
Equipo requerido
Músculos trabajados
Consejos
- Mantén los brazos rectos durante todo el movimiento. - Mueve la pesa en un arco lento, controlado y continuo. - Mantén el abdomen contraído para estabilizar el torso. - No dejes que la pesa toque el suelo; mantenla suspendida en el aire.
Dificultad
PrincipiantePreguntas frecuentes
Alrededor del mundo tumbado con mancuernas: ¿qué músculos trabaja?
Alrededor del mundo tumbado con mancuernas trabaja principalmente: Pecho. También involucra: Pectoral mayor esternal.
¿Para qué sirve Alrededor del mundo tumbado con mancuernas?
El alrededor del mundo tumbado con mancuernas recorre un arco sobre el pecho. Sirve para trabajar pectoral y movilidad de hombros.
¿Cómo hacer Alrededor del mundo tumbado con mancuernas con buena técnica?
- Mantén los brazos rectos durante todo el movimiento. - Mueve la pesa en un arco lento, controlado y continuo. - Mantén el abdomen contraído para estabilizar el torso. - No dejes que la pesa toque el suelo; mantenla suspendida en el aire.
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Variaciones y movimientos complementarios
