Estiramiento dinámico de pecho

Músculos involucrados

PechoEspalda

Cómo hacerlo

1. Colócate de pie con los brazos extendidos hacia los lados. 2. Abre el pecho llevando los brazos hacia atrás en un movimiento amplio. 3. Mantén un instante la apertura sin forzar el rango. 4. Lleva los brazos al frente y repite manteniendo fluidez en el movimiento.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

Pectoral mayor esternalPectoral mayor cabeza clavicularDeltoides anteriorDorsal ancho

Consejos

- Realiza el movimiento de forma lenta y controlada. - Siente el estiramiento en el pecho y los hombros. - No forces el rango de movimiento.

Dificultad