Flexiones superman

Músculos involucrados

PechoAbdomenEspalda

Cómo hacerlo

1. Adopta posición de push-up con el cuerpo alineado. 2. Desciende y empuja explosivamente extendiendo los brazos hacia adelante como “superman”. 3. Aterriza suavemente regresando las manos a su posición inicial. 4. Repite manteniendo el control del torso y la estabilidad del core.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

Pectoral mayor esternalRecto abdominalDorsal anchoCuádricepsPectoral mayor cabeza claviculartensor de fascia lata

Consejos

- Este es un ejercicio avanzado; asegúrate de dominar el push-up clásico primero. - Impúlsate con suficiente fuerza para extender los brazos hacia adelante. - Aterriza suavemente, preparado para la siguiente repetición.

Dificultad