Hombre

Star Push-up en TRX

Músculos involucrados

Realizar la star push-up en TRX activa cadenas musculares completas que normalmente pasan desapercibidas en los ejercicios tradicionales. Al mantener la posición frente a la suspensión TRX, vas a despertar profundamente tu pecho junto con los oblicuos y el aductor, creando un bloque de fuerza central e inferior impresionante. Esta activación simultánea resulta fundamental en tu vida cotidiana, ya que fortalece la estabilidad lateral de la cadera y la firmeza del torso que necesitas para levantar objetos pesados, girar con rapidez o mantener una postura erguida sin fatiga durante todo el día. Es funcionalidad pura para tu rendimiento dentro y fuera del gimnasio.

Cómo hacerlo

1. Párate con pies separados y rodillas flexionadas frente a un agarre. 2. Sujeta el agarre con las manos a los costados del cuerpo. 3. Mantén la posición con el core contraído. 4. Aguanta la posición el tiempo programado.

Equipo requerido

Suspensión TRX

Músculos trabajados

Consejos

- Mantén el core extremadamente activo durante toda la posición. - Distribuye el peso entre pies y manos de forma equilibrada. - Respira de forma constante, evitando contener la respiración.