Hombre

Spiderman Push-up en TRX

Músculos involucrados

Cuando dominas el Spiderman Push-up en TRX, la sensación al terminar cada serie es brutal. Sientes cómo el pecho trabaja al máximo en la empujada mientras tus glúteos se activan para mantener la estabilidad sobre la suspensión TRX. La clave para ejecutar este movimiento con total confianza está en la coordinación: al llevar la rodilla libre hacia adelante mientras bajas, no dejes que la cadera se caiga. Mantén el abdomen firme y siente el control en cada repetición. Al dominar el ritmo, notarás una potencia increíble y la seguridad de estar ejecutando un ejercicio exigente con una forma impecable de principio a fin.

Cómo hacerlo

1. Coloca tu pie izquierdo en el estribo de una cuerda y apoya las manos en el suelo con separación mayor a los hombros. 2. Mantén la pierna derecha suspendida en el aire. 3. Flexiona la rodilla derecha hacia el codo derecho mientras bajas el cuerpo. 4. Extiende brazos y pierna para regresar a la posición inicial y repite del otro lado.

Equipo requerido

Suspensión TRX

Músculos trabajados

Consejos

- Mantén el core extremadamente estable durante el push-up. - Lleva la rodilla hacia el codo de forma controlada, sin balanceos. - Extiende la pierna completamente al volver a la posición inicial.