Spiderman Push-up en TRX

Músculos involucrados

GlúteosPecho

Cómo hacerlo

1. Coloca tu pie izquierdo en el estribo de una cuerda y apoya las manos en el suelo con separación mayor a los hombros. 2. Mantén la pierna derecha suspendida en el aire. 3. Flexiona la rodilla derecha hacia el codo derecho mientras bajas el cuerpo. 4. Extiende brazos y pierna para regresar a la posición inicial y repite del otro lado.

Equipo requerido

Suspensión TRX

Músculos trabajados

HombreMujer

Glúteo mayorPectoral mayor esternal

Consejos

- Mantén el core extremadamente estable durante el push-up. - Lleva la rodilla hacia el codo de forma controlada, sin balanceos. - Extiende la pierna completamente al volver a la posición inicial.

Dificultad