Flexiones de brazo declinado

Músculos involucrados

Pecho

Cómo hacerlo

1. Colócate en posición de flexión con pies elevados en un banco. 2. Baja el pecho hacia el suelo flexionando codos mientras inhalas. 3. Empuja el cuerpo hacia arriba hasta extender brazos mientras exhalas. 4. Mantén la contracción pectoral brevemente en la posición superior.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

Pectoral mayor cabeza clavicularPectoral mayor esternalDeltoides anteriorTríceps braquial

Consejos

- Mantén el cuerpo recto desde la cabeza hasta los talones. - Baja el pecho hacia el suelo, manteniendo los codos cerca del cuerpo. - Empuja con el pecho y tríceps, contrayendo el pectoral en la parte alta.

Dificultad