Flexiones declinado contra la pared

Músculos involucrados

Pecho

Cómo hacerlo

1. Acuéstate boca abajo con las manos separadas y los pies apoyados contra una pared. 2. Baja el pecho hacia el suelo flexionando los codos mientras inhalas. 3. Empuja la parte superior de tu cuerpo hacia la posición inicial mientras exhalas. 4. Mantén los codos bloqueados brevemente en la posición superior.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

Pectoral mayor cabeza clavicularPectoralesTríceps braquialDeltoides anterior

Consejos

- Mantén el cuerpo recto desde la cabeza hasta los talones. - Baja el pecho hacia el suelo, manteniendo los codos cerca del cuerpo. - Empuja con el pecho y tríceps, no arqueando la espalda baja.

Dificultad