Flexiones con brazos cruzados

Músculos involucrados

Pecho

Cómo hacerlo

1. Coloca una mano adelantada y la otra retrasada formando una posición cruzada. 2. Desciende en flexión manteniendo el pecho alineado entre ambas manos. 3. Pausa un instante en el punto más bajo. 4. Empuja para subir y alterna la posición de las manos en cada repetición.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

Pectoral mayor esternalPectoral mayor cabeza clavicularDeltoides anteriorTríceps braquial

Consejos

- Alterna la posición de las manos en cada repetición para trabajar ambos lados por igual. - Mantén el core firme para evitar que las caderas se balanceen. - Baja el pecho al centro, entre ambas manos.

Dificultad