Hombre

Flexión de brazos inclinado

Músculos involucrados

La flexión de brazos inclinado es un ejercicio excelente para trabajar el pecho usando únicamente tu peso corporal, pero exige cierta atención para no perder efectividad. El error más común ocurre cuando dejas caer la cadera o arqueas la zona lumbar, desalineando el cuerpo y restándole fuerza al empuje. Otro fallo frecuente es abrir demasiado los codos hacia afuera, lo cual genera tensión innecesaria. Al concentrarte en mantener una línea recta desde la cabeza hasta los pies y controlar la bajada hacia la superficie elevada, garantizas que sea la musculatura pectoral la que realice todo el trabajo de manera segura.

Cómo hacerlo

1. Colócate frente a un banco o plataforma elevada y apoya las manos en el borde un poco más ancho que los hombros. 2. Coloca los pies hacia atrás, manteniendo el cuerpo y los brazos rectos. 3. Baja el pecho hacia el borde del banco flexionando los codos. 4. Empuja el cuerpo hacia arriba hasta extender completamente los brazos.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

Consejos

- Mantén el cuerpo recto desde la cabeza hasta los talones durante todo el movimiento. - Baja el pecho hasta tocar ligeramente el borde del banco. - Empuja con el pecho y los tríceps para volver a la posición inicial.