Hombre

Flexión de brazos agarre cerrado inclinado

Músculos involucrados

La Flexión de brazos agarre cerrado inclinado es una alternativa excelente para enfatizar el trabajo en la parte posterior del brazo utilizando tu propio peso corporal. Al colocar las manos juntas sobre una superficie elevada, colocas a tus tríceps en una posición de ventaja mecánica que reduce el estrés en las muñecas y hombros. La mayor ganancia atlética y de estabilidad que obtendrás con esta variante radica en el control del core y la alineación corporal: debes mantener una línea recta impecable desde la cabeza hasta los talones mientras desciendes. Esta estabilidad central activa tus abdominales mientras tus tríceps se encargan de empujar el torso hacia arriba, transfiriendo una capacidad de empuje lineal muy útil en disciplinas deportivas que requieren potencia de brazos.

Cómo hacerlo

1. Colócate frente a una barra elevada con manos juntas. 2. Apoya los pies atrás manteniendo el cuerpo recto. 3. Baja el pecho hacia la barra flexionando codos. 4. Empuja el cuerpo hacia arriba hasta extender brazos.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

Consejos

- Mantén las manos juntas para un mayor enfoque en el tríceps. - Baja el pecho hacia la barra manteniendo el cuerpo recto. - Empuja con fuerza desde el tríceps para volver a la posición inicial.