Flexiones de brazo cerradas

Músculos involucrados

Tríceps

Cómo hacerlo

1. Acuéstate boca abajo y coloca las manos a una distancia menor al ancho de los hombros. 2. Extiende los brazos y eleva el cuerpo, manteniéndolo recto desde la cabeza hasta las rodillas. 3. Flexiona los codos y baja el cuerpo controladamente hasta que el pecho casi toque el suelo. 4. Empuja el cuerpo hacia arriba hasta extender completamente los brazos.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

Tríceps braquialPectoral mayor esternal

Consejos

- Mantén los codos pegados a los costados del cuerpo durante la flexión. - Baja el cuerpo hasta que el pecho casi toque el suelo, manteniendo la espalda recta. - Empuja con el pecho y los tríceps para volver a la posición inicial.

Dificultad