Hombre

Flexiones de brazo de diamante

Músculos involucrados

Dominar las flexiones de brazo de diamante exige precisión, pero la sensación de ejecutar una serie impecable usando solo tu peso corporal es sumamente gratificante. Al juntar las manos en el suelo para cerrar la base, sientes de inmediato cómo toda la tensión se concentra en la parte posterior de tus brazos. Un buen set se percibe con una bajada fluida y firme, seguida de un empuje potente que hace quemar tus tríceps de forma limpia y profunda. Con cada repetición bien hecha ganas una confianza enorme en tu capacidad física, sintiendo el control total de tu cuerpo en cada centímetro del trayecto.

Cómo hacerlo

1. Colócate en posición de flexión con las manos formando un diamante en el suelo. 2. Baja el pecho hacia el suelo manteniendo la espalda recta mientras exhalas. 3. Mantén la posición inferior durante 1-2 segundos. 4. Empuja hacia arriba extendiendo los brazos mientras inhalas.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

Consejos

- Mantén las manos formando un diamante estable durante todo el movimiento. - Baja el pecho hacia el diamante de manos, manteniendo los codos cerca del cuerpo. - Empuja con el tríceps, sintiendo la contracción en la parte posterior del brazo.