Flexiones de brazo de diamante

Músculos involucrados

Tríceps

Cómo hacerlo

1. Colócate en posición de flexión con las manos formando un diamante en el suelo. 2. Baja el pecho hacia el suelo manteniendo la espalda recta mientras exhalas. 3. Mantén la posición inferior durante 1-2 segundos. 4. Empuja hacia arriba extendiendo los brazos mientras inhalas.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

Tríceps braquialPectoral mayor esternal

Consejos

- Mantén las manos formando un diamante estable durante todo el movimiento. - Baja el pecho hacia el diamante de manos, manteniendo los codos cerca del cuerpo. - Empuja con el tríceps, sintiendo la contracción en la parte posterior del brazo.

Dificultad