Flexiones de brazo a un brazo (de rodillas)

Músculos involucrados

Pecho

Cómo hacerlo

1. Recuéstate de lado en el suelo con las piernas completamente rectas. 2. Coloca la mano del brazo superior en el suelo frente a tu pecho con el codo doblado. 3. Envuelve tu brazo inferior sobre el estómago para que quede fuera del camino. 4. Empuja con la mano superior para levantar la parte superior del cuerpo, manteniendo caderas en el suelo.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

Pectoral mayor esternalDeltoides anteriorPectoral mayor cabeza clavicularTríceps braquial

Consejos

- Mantén las caderas en contacto con el suelo. - El movimiento debe ser controlado, no explosivo. - Mantén el core activado durante todo el ejercicio.

Dificultad