Estiramiento lateral de pie

Músculos involucrados

Espalda

Cómo hacerlo

1. Párate con los pies más separados que el ancho de tus caderas y las rodillas ligeramente flexionadas. 2. Coloca tu mano derecha sobre la cadera y levanta el brazo izquierdo verticalmente. 3. Inclina el torso hacia la derecha manteniendo el peso distribuido uniformemente en ambas piernas. 4. Regresa a la posición central y repite hacia el otro lado.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

Dorsal anchoOblicuos

Consejos

- Mantén las piernas estables durante el estiramiento. - Inclínate directamente hacia el lado, evitando inclinarte hacia adelante o atrás. - Siente el estiramiento en el oblicuo, sin forzar el rango de movimiento.

Dificultad