Hombre

Inchworm

Músculos involucrados

Cuando realizas el Inchworm utilizando únicamente tu propio peso corporal, inmediatamente pones a trabajar zonas clave del cuerpo que marcan la diferencia fuera del gimnasio. En cada desplazamiento hacia adelante, tus tríceps entran en acción para estabilizar los brazos, mientras que tu abdomen se contrae fuertemente para mantener la zona media totalmente firme y protegida. Esta combinación de esfuerzo no solo sirve para ponerte en forma durante el entrenamiento, sino que se traduce directamente en tus actividades cotidianas. Despertar estos músculos te ayuda a moverte con mayor soltura, mejorar tu postura corporal al estar de pie o sentado, y prevenir molestias en la espalda baja cuando levantas objetos del suelo o realizas esfuerzos repentinos en tu vida diaria.

Cómo hacerlo

**Posición Inicial ** Colóquese de pie, con las piernas un poco flexionadas y los brazos a los costados. Baje el torso para que las manos toquen los pies. **Ejecución** 1. Mientras exhala, camina de manos hacia adelante. 2. Manteniendo las piernas recta y apoyándote en la punta de los pies; hasta que las manos queden delante del cuerpo, con los brazos extendidos. Casi en posición de flexión. 3. Luego, sin levantar las manos, camina hacia atrás, hasta llegar a la posición inicial. Así, podrá calentar y estirar todo el cuerpo. 4. Repite el procedimiento 6-8 veces.