Inchworm

Músculos involucrados

TrícepsAbdomen

Cómo hacerlo

**Posición Inicial ** Colóquese de pie, con las piernas un poco flexionadas y los brazos a los costados. Baje el torso para que las manos toquen los pies. **Ejecución** 1. Mientras exhala, camina de manos hacia adelante. 2. Manteniendo las piernas recta y apoyándote en la punta de los pies; hasta que las manos queden delante del cuerpo, con los brazos extendidos. Casi en posición de flexión. 3. Luego, sin levantar las manos, camina hacia atrás, hasta llegar a la posición inicial. Así, podrá calentar y estirar todo el cuerpo. 4. Repite el procedimiento 6-8 veces.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

Deltoides anteriorOblicuosRecto abdominalBraquialGlúteo mayorIsquiotibialesPectoral mayor cabeza clavicularPectoral mayor esternalCuádricepsSerrato anteriorTrapecio fibras inferioresTrapecio fibras mediasTrapecio fibras superioresExtensores de muñecaFlexores de muñecaAductor mayor

Dificultad