Crunch inverso

Músculos involucrados

Abdomen

Cómo hacerlo

1. Acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados, los pies levantados del suelo y las manos apoyadas en el suelo a los lados. 2. Contraiga los músculos abdominales y lleve las rodillas hacia el pecho, levantando las caderas del suelo. 3. Mantenga la posición, contrayendo los abdominales inferiores. 4. Baje lentamente las caderas y los pies hasta la posición inicial.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

Recto abdominal

Consejos

- Apoya las manos en el suelo para mayor estabilidad. - Usa los abdominales inferiores para levantar las caderas del suelo. - Contrae los abdominales al final del movimiento. - Baja las piernas lentamente hasta la posición inicial.

Dificultad