Hombre
Curl de pierna con banda de resistencia
Músculos involucrados
Cómo hacerlo
1. Coloca la banda alrededor de un tobillo y ancla el otro extremo a un punto fijo. 2. Flexiona la pierna llevando el talón hacia los glúteos. 3. Mantén un instante en la contracción máxima. 4. Extiende la pierna lentamente manteniendo la tensión.
Equipo requerido
Músculos trabajados
Consejos
- Mantén la cadera estable durante todo el movimiento. - Asegúrate de que la banda esté bien anclada para evitar accidentes. - Enfócate en contraer los isquiotibiales al llevar el talón al glúteo.
Dificultad
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Variaciones y movimientos complementarios
