Hombre
Curl de piernas sentado en máquina
Músculos involucrados
Cómo hacerlo
1. Siéntate en la máquina de curl de piernas con la espalda apoyada en el respaldo. 2. Coloca las pantorrillas sobre la palanca y la almohadilla sobre los muslos. 3. Exhala y flexiona las rodillas jalando la palanca hacia tus glúteos. 4. Regresa controladamente a la posición inicial y repite.
Equipo requerido
Músculos trabajados
Consejos
- Mantén la espalda firmemente apoyada en el respaldo. - Contrae los isquiotibiales al final del movimiento. - Controla el retorno para no dejar caer el peso.
Dificultad
PrincipianteEjercicios similares
Variaciones y movimientos complementarios
