Curl de pierna arrodillado en máquina

Músculos involucrados

Isquiotibiales

Cómo hacerlo

1. Sujétate de la máquina apoyando una rodilla en la almohadilla y pasando la otra pierna por detrás de la palanca. 2. Levanta el tobillo de la pierna extendida flexionando la rodilla hasta tocar los gemelos. 3. Baja lentamente el pie hasta la posición inicial mientras inhalas. 4. Cambia de pierna y repite el ejercicio.

Equipo requerido

Máquina de apalancamientoMáquina

Músculos trabajados

HombreMujer

IsquiotibialesGastrocnemioSóleo

Consejos

- Asegúrate de que la almohadilla esté colocada correctamente en el muslo. - Flexiona la rodilla llevando el talón hacia los glúteos, contrayendo los isquiotibiales. - Baja el peso controladamente, sintiendo el estiramiento en la parte posterior del muslo.

Dificultad