Hombre
Curl de pierna en polea (de pie)
Músculos involucrados
Cómo hacerlo
1. Párate frente a una máquina de cable con un accesorio ajustado a tu tobillo. 2. Sujeta la máquina con las manos para estabilizarte. 3. Flexiona la rodilla llevando el talón hacia los glúteos. 4. Extiende la pierna controladamente a la posición inicial.
Equipo requerido
Músculos trabajados
Consejos
- Sujeta la máquina firmemente para mantener la estabilidad. - Flexiona la rodilla contrayendo el isquiotibial, no usando el impulso. - Controla el regreso a la posición inicial, resistiendo la fuerza del cable.
Dificultad
IntermedioEjercicios similares
Variaciones y movimientos complementarios
