Curl femoral tumbado en máquina

Músculos involucrados

Isquiotibiales

Cómo hacerlo

1. Acuéstate boca abajo en la máquina de curl de piernas con piernas extendidas bajo la barra. 2. Sujeta los soportes con las manos para mantener la estabilidad. 3. Flexiona las rodillas elevando la barra hacia tus glúteos. 4. Extiende las rodillas controladamente hasta la posición inicial y repite.

Equipo requerido

Máquina de apalancamientoMáquina

Músculos trabajados

HombreMujer

IsquiotibialesGastrocnemioSóleo

Consejos

- Ajusta la barra acolchada para que quede justo por encima de los talones. - Flexiona las rodillas completamente para llevar los talones cerca de los glúteos. - Mantén las caderas pegadas al banco durante todo el movimiento para aislar los isquiotibiales.

Dificultad