Estiramiento de pierna recta simple

Músculos involucrados

Isquiotibiales

Cómo hacerlo

1. Acuéstese boca arriba con la pierna derecha extendida hacia el techo, sujetando la pantorrilla derecha con ambas manos. 2. Tire suavemente de la pierna derecha hacia el pecho, manteniéndola lo más recta posible, sintiendo el estiramiento en el isquiotibial. 3. Haga una pausa en la posición más alta del estiramiento. 4. Baje ligeramente la pierna derecha y repita el ejercicio con la otra pierna.

Equipo requerido

Peso corporal

Músculos trabajados

HombreMujer

Isquiotibiales

Consejos

- Mantén la pierna lo más recta posible para maximizar el estiramiento de los isquiotibiales. - Tira suavemente de la pierna hacia ti hasta que sientas el estiramiento, pero sin forzarla. - Mantén las caderas alineadas con el suelo. - Alterna las piernas de forma lenta y controlada.

Dificultad