Estocada cruzada lateral en TRX

Músculos involucrados

CuádricepsAductor

Cómo hacerlo

1. Colócate de espaldas a una cuerda fija con un pie sujeto al estribo. 2. Adopta una posición escalonada con la pierna libre flexionada. 3. Flexiona la rodilla de la pierna suspendida hasta que el muslo esté paralelo al suelo. 4. Extiende la pierna para regresar a la posición inicial.

Equipo requerido

Suspensión TRX

Músculos trabajados

HombreMujer

CuádricepsAductor mayor

Consejos

- Mantén la pierna de apoyo firme durante la zancada. - Baja controladamente hasta donde tu movilidad te lo permita. - Empuja con la pierna delantera para regresar a la posición inicial.

Dificultad